Durée 1h.
Il s’agit d’une technique de relaxation et de gestion du stress qui permet de trouver un équilibre émotionnel et corporel.
Elle est rendue possible grâce à des exercices de respiration, un relâchement musculaire, une attention paisible.
Déroulement de la séance : 10 minutes de bilan avec évaluation du stress, 40min de relaxation suivie de 10 minutes pour échanger sur la séance.
La sophro-relaxation permet de mieux se connaître et aussi de mieux comprendre son environnement.
Indications : gestion du stress, préparation aux examens ou à l’accouchement, amélioration du sommeil, libération des peurs ou de la colère, gestion de la confiance en soi…
Séance de sophro-relaxation
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